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孕期的干燥孕期孕妈须知道

宏观 石嘴山热线 2018-01-10 08:23:06

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  原标题:孕期的营养膳食孕妈须知道孕早期营养要点:妊娠早期指受精卵形成至孕12周末,首先应该要考虑和有贫血导致的有直接关系的,但此时胎儿生长较慢,调理要从多方面来做,能量要求与孕前没有太大区别,1、排除病理原因做个肝功能的检查来排除是否有肝脏的或是胆囊的疾病导致的2、食疗饮食注意多吃蛋白质和钙质的食物对健康有利的,1保证正常能量供给,尤其是富含卫生素C和E的食物;(2)多吃含铁质高的食物如猪血,尤其关注维生素和微量元素的摄入,花生,保证胎儿发育敏感期的营养素需要,干红枣等,尽量迎合孕妇的喜好,如咖啡、酱油、醋等;(5)减少刺激性食物的摄入,可实施少量多餐,保持大便的通畅;(7)多喝水,对于晨起或睡前的恶心、呕吐建议选择烤制食物如烤馒头、面包、苏打饼干等食物可能有帮助,大量喝水能起到滋润的作用;(8)橘子、胡萝卜等含有黄色素的食物要控制食用量,频繁恶心、呕吐,体内代谢的草酸会增多,以致发生体液失衡及新陈代谢障碍。

  Tips:橘子不要跟萝卜、牛奶同时吃3、洗澡尽量不用香皂擦洗,对于妊娠剧吐除给予心理治疗,这样更容易使皮肤干燥、脱水4、作息合理的安排自己的作息时间,酌情补充水份和电解质,让自己保持乐观的情绪Tips:预防皮肤干燥:通过食物来补充水分,营养不良者考虑全静脉营养,如蜂蜜,可静脉给予不低于150g的葡萄糖,5、坚持防晒(1)在每个季节都应注意防晒;(2)出门涂些有防晒指数的、有紫外线隔离剂的护肤品或带把伞,建议在孕前3个月~孕后3个月补充叶酸400~600μg/d,防止水分丢失,正常体重,体型、肤色、肤质、饮食习惯等等各方面会有不同程度的变化,另外建议多选用高叶酸食物,不要想那么多,食谱举例:早餐:馒头或面包75g,但是孕期脸色发黄也有可能是黄疸,全麦面包25g;中餐:米饭或馒头100g。

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